心も身体もスッキリ!ホットヨガでストレス発散【身体が固い初心者におすすめ】

スポンサーリンク

仕事や家事、育児などでイライラしてストレスが溜まっていませんか?

ちょっとのことで子供をキツく叱ってしまったり、パートナーにイライラしたり…。

実際に私がそうでした。

後で自己嫌悪に陥って反省するのですが、同じことの繰り返し。

こんな自分をどうにかしたい!と思っていたとき出会ったのホットヨガです。

私のカチカチに凝り固まった身体もほぐれ、大量の汗をかきながら頭の中も空っぽにできるので、終わった後のスッキリ感がやみつきになるし、「また1週間頑張ろう!」という前向きな気持ちになれます。

ホットヨガを始めてからは家族にイライラすることも激減しました。

この記事では、

  • ホットヨガの効果
  • 私が通っているホットヨガスタジオ

について紹介していきます。

 

ホットヨガとは?

高温多湿な環境で行うヨガのことでポーズはハタヨガから派生したものです。

一般的に38度、湿度65%程度に設定されてることが多く、そのために大量の汗をかきます。

ハタヨガとは、サンスクリット語で月と太陽を意味するもので、陰陽など対照するものを結びつけてバランスをとるという意味で名付けられたもの。
ゆっくりと呼吸しながら無理のないポージングを行うため初心者におすすめのヨガです。
ポポ
ポポ

ホットヨガの効果はイライラ解消の他にもあるの?

ホットヨガの効果

ホットヨガにはたくさんの効果が期待できます。

①ストレス解消

身体が温まる➡︎過敏になっている神経が休まる➡︎自律神経の乱れを整える

 

②むくみ解消・肩こり改善・美肌・冷え性改善

大量の汗をかく➡︎水分補給➡︎代謝が良くなる➡︎血流が良くなり老廃物も流れる

 

③姿勢の改善・ダイエット効果・運動不足解消

ヨガのポーズ➡︎体幹を鍛える・カロリー消費

 

ホットヨガがおすすめな人

ホットヨガがおすすめなのは、ズバリこんな人!

 

スッキリしたい人

汗を大量にかいて代謝が上がることで爽快感が味わえます。

 

まつ
まつ

滝汗をかいて心も身体もリフレッシュ!

ポポ
ポポ

汗と一緒に老廃物も流れるからデトックスできるね。

身体が固い人

室温が高いため、身体が伸ばしやすくなるので、無理に伸ばして筋を傷めることなくポーズができます。

 

まつ
まつ

ラジオ体操の前屈で筋を傷めたことあるからね。

ポポ
ポポ

硬さがやばいね。

ダイエットもしたい人

ホットヨガは汗を大量にかくので代謝をよくして痩せやすい身体をつくります。

 

まつ
まつ

痩せやすくなるけど、食事制限も合わせてしてくださいね。

 

私がホットヨガを始めたきっかけ

仕事や家事、育児に追われ、週末にかけてイライラすることが多くなり、溜まったストレスを解消したいと思っていました。

もともと運動することが好きでないため、なるべくゆるくて心身ともにスッキリできるものを探していて、目についたのがLAVAの体験レッスン。

手ぶらで体験ができるということと、どうせ体験だから合わなかったらやめればいいという軽い気持ちで試すことにしました。

今では病みつきになり週1で通っています。

手ぶらセットには、

  • お水1リットル
  • ヨガマット ※1
  • フェイスタオル1枚※1
  • バスタオル1枚※1
  • ウエア上下※1 ※2

※1 すべてレンタル用品。
※2 キャミソール(カップ付)かTシャツのいずれかになります。店舗により異なります。
★ 替えの下着はご持参ください。

が入っています。

さらに、今なら体験当日の入会、Web入会で、

  • 3ヶ月間の特別価格(月額3,455円)
  • 水素水飲み放題3ヶ月
  • LAVA安心サポート3ヶ月無料

の3つの特典付きです。

新型コロナ感染症予防対策には、

  • レッスン間の消毒・換気
  • 定員数の削減
  • スタジオの換気
  • アジャスト(お客様に触れるポーズ調整)

が行われています。

また、

  • 店頭での体温チェック(37.5度以上の場合はご利用いただけません)
  • 店内でのマスク着用(レッスン開始直前まで着用)
  • レッスン入替時の密対策として、レッスン後は原則30分以内の退店

が必須になりますので注意してください。

\手ぶら体験はこちらから/

★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA★

 

ホットヨガがおすすめ まとめ

イライラしてストレスが溜まっている人に、心身ともにスッキリできるホットヨガはおすすめです。

普通のヨガとは違い、ホットヨガは私のような身体が硬いヨガ初心者でも、怪我の心配がなく始めることができます。

それに、ストレス解消のほかにも

  • むくみ解消
  • 肩こり改善
  • 美肌
  • 冷え性改善
  • 姿勢の改善
  • ダイエット効果
  • 運動不足解消

など、女性に嬉しい効果が期待できます。

終わった後のスッキリ感はやみつきになるので、ぜひ一度体験してみてください。

 

コメント