意外と知らない日焼け止めの選び方と使い方【シミを増やしたくない】

日焼け止めの選び方がわからない。

今使っている日焼け止めは正しく使えてるのかな？

シミ・シワを作らないためにも、日焼け止めを使うことが必須ですが、

など、疑問に思ったことありませんか？

本記事では、このような疑問を解消していきます。

塗る日焼け止めの選び方

日焼け止めのパッケージで見る「PA」と「SPF」という表示は、紫外線（UV）からそれぞれ肌をどれくらい守ってくれるのか数値で表したもの。

PAとはUV−Aに対する防止効果で、「PA＋」〜「PA＋＋＋＋」の４段階で表示されています。

※PA値は、紫外線によって色素沈着を起こすまでの時間を何倍にのばせるかの目安です。

SPFとはUV−Bに対する防止効果で、２〜５０あり、５０以上のものは「５０＋」と表示されています。

※SPF値は、赤くなってヒリヒリする日焼けを起こすまでの時間を何倍にのばせるかの目安です。

まつ

UV−Aは真皮層まで届いてハリや弾力を生む細胞に損傷を与えてシワ・たるみ・シミが目立つ原因をつくるんだよ。

ポポ

UV−Bは表皮に影響を与えて赤く炎症を起こしたり、シミの原因になるよ。

PAとSPFのどちらも高いものを選ぶと最強！と思いませんか？

しかし、数値が高いと肌に余計な負担がかかるというデメリットがあります。

日焼け止めに配合されている「紫外線吸収剤」は肌の上で化学反応を起こして紫外線をブロックするため、紫外線防止効果が高いほど肌に与えるダメージも高くなってしまいます。

また、ウォータープルーフの日焼け止めは落ちにくいですが、洗浄力の強いクレンジングを使う必要があり、肌に負担をかけます。

※日焼け止めを選ぶときは「紫外線吸収剤」ではなく「紫外線散乱剤」を選ぶと、肌への負担が少なくてすみます。

生活シーンに合わせた日焼け止めの選び方

肌への余計な負担をかけないためには、生活シーンに合わせた日焼け止めを使いましょう。

日焼け止めの種類

日焼け止めにもたくさんの種類があります。

乾燥肌の人はクリーム、敏感肌の人はミルクなど、自分の肌に合う日焼け止めを選びましょう。

スプレーやパウダーなどは、他の日焼け止めと組み合わせて使ってください。

日焼け止めの塗り方

適量を顔の５ヶ所（両頬・額・鼻・顎）に置き、指全体を使って頬からなじませます。

額は髪の生え際、顎はフェイスライン、鼻は上から下、目元は目尻に向かってなじませます。

やってしまいがちなのが、手のひらですり合わせて、顔を洗うように塗ってしまうこと。

これをしてしまうと、塗り忘れやむらになってしまい、シミが増える原因になってしまうこともあります。

忘れがちな首にも少量ずつを点置きし、下から上に向かってなじませます。

腕や足も同様にムラのないように伸ばしてください。

日焼け止めの注意点

日焼け止めの使用方法によって、効果を十分に得られなかったり、肌のトラブルを起こしてしまうことがあります。

塗るタイミング

日焼け止めは肌になじむまで１５分ほどかかるといわれています。

部屋の中にいても紫外線は窓から入ってくるので、朝のスキンケアと一緒に日焼け止めも塗ることをおすすめします。

レジャーや汗をかいた時には、紫外線防止効果を持続させるために２〜３時間おきに塗り直しましょう。

日焼け止めと下地

スキンケア➡︎日焼け止め➡︎化粧下地➡︎ファンデの順番で塗ります。

日焼け止めと下地がひとつになったものが使いやすいのでおすすめです。

使用期限

日焼け止めにも消費期限があり、一般的には未開封なら３年、開封済みなら１年以内、スプレータイプは３年以内に使い切るようにしてください。

理由は、化粧品自体の劣化や雑菌の繁殖などにより肌に悪い影響を与える可能性があるからです。

乾燥した肌に塗らない

乾燥した肌は抵抗力が弱まっているので、しっかり保湿してから日焼け止めを塗るようにしてください。

クレンジングをする

日焼け止めが落としきれずに肌に残ってしまうと、毛穴に詰まってトラブルの原因になります。

日焼け止めはクレンジング剤でしっかりと落としましょう。

飲む日焼け止めの選び方

紫外線を浴びることによってつくられるシミやシワは活性酸素が関係しています。

飲む日焼け止めとは、「活性酸素を生み出さないためのサプリメント」で、紫外線をカットするものではなく、紫外線による有毒作用を防ぐものです。

飲む日焼け止めの種類

飲む日焼け止めには、「フェーンブロック」と「ニュートロックスサン」の２種類があり、それぞれに以下のような特徴があります。

私がしている日焼け止め対策

私は、塗る日焼け止めに加え、シミの改善もしたいので、第３種医薬品の「ホワイピュア」を飲んでいます。

「ホワイピュア」には、活性酸素を除去する働きの強いL -システインが配合されていて、日焼け止め対策とシミの改善の両方に効果があります。

L -システインは医薬品にしか配合が認められていないので、シミの改善もしたい人は、L -システインの配合されたものがおすすめです。

「ホワイピュア」についてはシミ対策は日焼け止めサプリより医薬品がおすすめ【予防と改善は違います】で解説しています。